Fastnar du i samma mönster?
Terapi i Stockholm (Östermalm)

Du förstår dina mönster – men de förändras inte

När din relation inte fungerar som du vill - men du inte vet vad du ska göra.

När du fastnar i samma typ av situationer, trots att du tänker att “nästa gång blir det annorlunda”.

När du överanalyserar, tvekar eller anpassar dig - och ändå inte kommer vidare.

Du förstår ofta vad som händer.
Varför du reagerar som du gör.
Varför det blir som det blir.

Ändå fastnar du i samma känslor, tankar eller beteenden.

Problemet är att insikt inte förändrar beteende.

Det är det terapi handlar om – att faktiskt förändra det som inte fungerar. Inte bara förstå det.

Välkommen till min mottagning på Östermalm i Stockholm.

👉 Boka ett första samtal och få klarhet i din situation
Tider finns inom en vecka. Svar inom 24h.

Känner du igen dig i något av det här?

  • Du fastnar i relationer som inte riktigt fungerar – eller har svårt att lämna dem

  • Du oroar dig för att bli övergiven eller bortvald

  • Du har svårt att lita på andra fullt ut

  • Du känner dig som en bluff, rädd att bli “avslöjad”

  • Du har svårt att uttrycka vad du känner eller behöver

  • Du anpassar dig mer än du egentligen vill

  • Du pressar dig själv men känner att det aldrig räcker

  • Du reagerar starkare än du vill – eller stänger av helt

  • Du fastnar i tankar, oro eller ältande som är svåra att bryta

  • Du märker att du ibland saboterar för dig själv

  • Du tänker att du borde göra annorlunda – men gör ändå samma sak igen

Dessa mönster är svåra att bryta på egen hand, även när man är medveten om dem.

👉 Boka ett första samtal

Vad terapi kan hjälpa dig med

  • Få klarhet i en situation där du känner dig fast

  • Bryta återkommande mönster i relationer, beslut och beteenden

  • Minska oro, stress och ältande

  • Bli tydligare i relationer och konflikter

  • Utveckla en stabilare självkänsla

  • Börja agera annorlunda i situationer där du idag fastnar

Min metod - så går det till

Vi utgår från din situation här och nu.

Först tydliggör vi vad som faktiskt händer – inte bara hur det känns.
Sedan identifierar vi de mönster som gör att du fastnar, och var de kommer ifrån.

Du kommer att börja se hur gamla strategier – som en gång var nödvändiga – fortfarande styr hur du reagerar idag.

Insikt är viktigt, men det räcker inte.

Därför arbetar vi också med att du ska börja göra saker annorlunda i konkreta situationer.
Vi testar nya sätt att hantera relationer, konflikter och beslut – först i samtalet, sedan i verkligheten.

För att det ska göra skillnad behöver vi oftast arbeta några gånger.
De flesta börjar få tydlig klarhet och riktning inom 3–5 samtal.

Jag använder Schematerapi som grund, kompletterat med metoder från KBT, ACT, psykosyntes, gestaltterapi och mindfulness.

Fokus ligger på att skapa faktisk förändring, inte bara ytterligare insikt.

Om mig

Jag är diplomerad samtalsterapeut med en 3,5-årig Steg 1-utbildning i integrativ psykoterapi från Humanova.

Jag har också över 20 års erfarenhet av att arbeta med beteenden, kommunikation och förändring. (här finns mer om mig).

Mottagning på Östermalm i Stockholm

Min mottagning ligger på Artillerigatan 28, tre minuter från Östermalmstorg i centrala Stockholm, eller så kan vi mötas online via Zoom, Teams, Skype eller Google meet.

Ta nästa steg

Vill du veta mer eller boka en tid:
👉 Boka ett första samtal direkt
eller maila eller ringa på 0768-66 71 81.

Du kan också läsa vad mina klienter säger, eller kontakta mig via mitt formulär om du har frågor.

 
testimonials

“Jag tog kontakt med Nils för mina problem på jobbet. Trots att jag har utbildning och många års arbetserfarenhet var jag rädd och osäker inför arbetsuppgifter, och obekväm med arbetskamrater.

I dag, drygt ett års samtal och många kleenex senare, har jag börjat förstå hur min självbild påverkar precis alla områden i livet. Jag har hittat sätt att ta hand om mina tankar och känslor, och tycker ganska bra om mig själv nu. Och jag har upplevt förändringar i min vardag, blivit överraskad när jag plötsligt säger ifrån till en kollega eller talar om för min chef vad jag inte är nöjd med - utan att få dåligt samvete eller oroa mig flera dagar efteråt.

Nils har med koncentration och tålamod lyssnat och sedan återkopplat med inkännande, vänlig, smart och snabb förståelse. Jag har vågat och orkat berätta om det mest pinsamma, banala eller skamfyllda, eftersom jag samtidigt kunnat lita på att Nils respons får mig att förlåta och förstå mig själv lite bättre.

Från terapin tar jag med insikten att det är viktigt att ta mig själv och mitt inre liv på allvar, att uppmärksamma, undersöka, och ibland ifrågasätta, mina egna känslor och tankar. Förstod inte riktigt hur avgörande skillnad det kan göra tidigare. “

— Karina, 57

”Jag har i flera år pendlat i vikt. Testat olika dieter och träningsupplägg men alltid haft svårt med motivationen över tid. I samband med att jag bytte jobb kändes det äntligen som en lämplig tid att ta tag i detta på riktigt. Och det känns som att det är först nu efter att jag börjat samtala och få coachning från Nils som jag känner ett riktigt hopp om att kunna hitta nya vanor och rutiner i livet som håller.”

— Patrik, 34

”Mina varmaste rekommendationer till Nils som gett mig de verktyg som krävdes för att äntligen hitta tillbaka till självkänslan som länge varit förlorad.

Innan jag började träffa Nils var jag en person med väldigt låg självkänsla och mycket ångest kring kropp och självbild. Eftersom att jag levt med ångest större del av mitt liv hade jag inte mycket hopp om att det var något man kunde jobba bort, men Nils har verkligen motbevisat detta.

Tack vare mina samtal med Nils har jag lyckats reda ut mycket av det som grundat min ångest och skapat mig en bättre förståelse för hur jag kan hantera negativa tankar. Idag känner jag mig mycket starkare och mer harmonisk än vad jag gjorde för ett år sedan. Idag är min ångest påtagligt mindre, och styr inte längre mitt liv som det tidigare gjort.

Redan från vårt första möte kände jag tillit till Nils, som alltid har lyssnat och utmanat mitt tankesätt. Han har under våra samtal fått mig att förstå mitt värde.”

— Victoria, 30

”Jag träffade Nils i en period med stor sorg och hade svårt att hitta ork i vardagen. Han mötte mig med en perfekt blandning av värme, tydlighet och stöd.

Under några veckor guidade han mig att ta enkla, effektiva steg mot att skapa mer ork och glädje. Jag fick också en djupare förståelse för hur jag själv fungerar och kan utifrån det enklare fortsätta på egen hand.”

— Anette, 43

”Som den ambitiösa konsulten, på en krävande arbetsplats, nådde jag i våras en punkt där jag kände att min självkänsla var körd i botten. En nära vän pushade mig att testa att gå till en terapeut och jag fick träffa Nils. Genom samtalen med Nils har jag kunnat upptäcka hur tidiga erfarenheter format den jag är idag och förstå mig själv bättre. Det har gett mig en stabilare grund att stå på och nytt självförtroende att våga stå upp för mig själv och mina behov.”

— Anders, 34, Konsult

”Jag har ett jobb som ofta präglas av stor press och tajta deadlines, och trots att jag älskade mitt jobb fick jag ofta hjärtklappning och kände ett tryck över bröstet. Jag behövde hjälp att förstå hur det jag älskar kunde få mig att må så dåligt. Nils är oerhört lätt att prata med, en förutsättning för att kunna öppna upp för svåra samtal.

Jag kände på en gång en väldigt stor tillit till Nils som person och som terapeut. Han lyssnar, ställer rätt frågor, ger de teoretiska förklaringsmodellerna och har de verktyg som behövs för att komma framåt.”

— Johanna, 39, Konsult